Вечные боли в спине, спазмы, сводящие судорогой конечности. Это не описание какого-то больного, попавшего под наблюдение врачей, а рассказ псковички, которая однажды решила изменить свою жизнь.
Ирине Колосовой 38 лет, она работает полный рабочий день за компьютером, в сидячей позе, иногда даже нет возможности встать и выйти на обед. Женщина пришла в поликлинику на прием к врачу за возможностью облегчить боль в суставах, а врач посоветовала ей пойти в фитнес-центр. На пилатес.
- Сначала мне казалось, что эта практика пассивного стояния в каких-то позах ничем не поможет моему самочувствию, - рассказывает Ирина. - Но уже после месяца занятий я летала, пропала боль, да и походка стала более красивой, грации прибавилось, а хруст в шейном отделе позвоночника я стала слышать все реже. И я позвала с собой коллег.
Группе, в которой занимается наша героиня, уже 2 года. И летом ее участники специально устраивают "дачные" и "лесные" пилатес-вечеринки, на которые приглашают своих соседей, друзей и всех желающих горожан, чтобы показать им, какие скрытые возможности организма открываются перед теми, кто пробует пилатес.
О своих встречах они пишут на своих страничках в соцсетях, в группе фитнес-клуба, и в самых популярных пабликах Пскова. Самая многочисленная тренировка по пилатесу с их участием собрала более 50 человек.
- Но все равно, важно не количество, а качество, - поясняет Ирина. - И лучше, когда на тренировке всего 3-5 человек. Так можно и расслабиться, и свой ритм найти во время выполнения упражнений.
Это интересно
Изобретатель пилатеса Йозеф Пилатес родился в 1883 году в немецком Менхенгладбахе. Йозеф рос очень болезненным и слабым мальчиком, страдал от астмы, рахита и ревматической лихорадки. Его отец Фридрих, занимавшийся гимнастикой и тяжелой атлетикой, считал, что исцеление может прийти через физические нагрузки. И это действительно помогло – к 14 годам Йозеф стал крепким и практически забыл о старых болезнях. Его тело стало настолько совершенным, что мальчика даже пригласили позировать для анатомического атласа.
Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.
Советы от опытных адептов направления
1. При помощи пилатеса можно улучшить свою концентрацию и координацию. Также регулярные занятия помогают снизить уровень стресса, что особенно важно в наше непростое время.
2. Те, кто занимается пилатес, улучшают свои показатели по выносливости. Именно поэтому врачи-реабилитологи часто советуют своим пациентам обратить внимание на пилатес, кк на способ, который поможет восстановиться после травмы опорно-двигательного аппарата.
3. Данная практика хороша еще отсутствием возрастных ограничений. Есть форматы занятий, где упражнения под силу выполнить и шестимесячным детям, а верхний "потолок" возраста каждый пскович может определить для себя сам. Один из всемирно известных тренеров по пилатесу постил в соцсетях свое фото с 78 свечками на тортике.
Можно, но осторожно!
Несмотря на перечисленные нами плюсы гимнастики пилатес, не нужно забывать о противопоказаниях. Как рассказала "МК в Пскове" врач-травматолог Инна Завьялова, противопоказаний немного, но они имеют место: повышенная температура тела( как сиюминутная, так и постоянно держащаяся), период обострения хронических болезней, онкология на высоких стадиях.
С осторожностью стоит подходить к занятиям тем псковичам, у которых подтвержденное врачом варикозное расширение вен, остеопороз или есть заболевания сердца.
