Осень - время работы над собой и тот самый период начала "разгрузочных дней", когда хочется начать подготовку к Новому году. После лета, отпусков и жарких дней многие псковичи возвращаются к тренировкам в залах и возобновляют пробежки по городу.
На этой неделе читатели "МК в Пскове" активно задавали нашим экспертам вопросы по здоровому образу жизни. Настало время познакомится с их ответами и рекомендациям.
ВОПРОС №1
Можно ли взять уже готовую программу, найденную в Интернете и начать по ней заниматься. А то у тренера такая стоит от 1 тысячи рублей.
Олег
На этот вопрос ответ нам дала псковский фитнес-тренер Анна. Она уточнила, что настоящие наставники никогда не дают своим подопечным одинаковых программ. Учитывается то, чего хочет добиться конкретный человек, а также его индивидуальные особенности, наличие или отсутствие медицинских ограничений, а также уровень общей физической подготовки. Те же, кто просто берет программу из Сети и начинает по ней тренироваться, могут навредить своему организму, или просто не получить желаемый результат.
ВОПРОС №2
Хочу попробовать йогу, но не знаю, что выбрать: индивидуальные уроки или групповые занятия. Подскажите, в чем разница?
Ольга
Псковский фитнес-тренер Анна посоветовала сначала определится со своей зоной комфорта. Она отметила, что, например, для кого-то занятия в группе станут отличным стимулом к новым достижениям. Это касается тех людей, кому нравится элемент соревновательности. Такой вариант отлично подойдет и тем, кому для тренировок нужна компания. А вот тем, кто на работе устает от общения с большим количеством людей, стоит выбрать формат индивидуальных занятий. В любом случае, результат сможете почувствовать после месяца занятий. Йога-это путь постоянного движения к совершенству, отметила эксперт.
ВОПРОС №3
Бегаю каждое утро по тридцать минут. А улучшения самочувствия нет. Что я делаю не так?
Яна
Эксперт по фитнесу отметила,что важна не протяженность времени, которое уходит на беговую тренировку, а ее качество. Можно сделать интервальную тренировку и за полчаса прокачать все группы мышц, а можно в некомфортном темпе бежать "на максималке" полчаса и к концу тренировки просто упасть на лавочку у дома без сил. Чтобы понять, какие именно ошибки вы совершаете во время своих утренних забегов, а также найти причину, почему нет результативности, нужно провести тренировку с тренером по бегу.
Напомним, мы по-прежнему ждем ваши вопросы, касающиеся образа жизни, здорового питания, профилактики заболеваний в группе "МК в Пскове" в соцсети "ВКонтакте" и на нашу электронную почту. Ни одно обращение не останется без ответа. В роли экспертов выступят самые опытные псковские специалисты, фитнес-тренеры и врачи.
