Как справиться с самокритикой и негативными мыслями, "МК в Пскове"рассказали специалисты Независимого женского центра.
Самокритика – это мощный инструмент, который может быть как полезным, так и разрушительным. Она позволяет нам осознать наши недостатки и стремиться к самосовершенствованию. Однако чрезмерная самокритика способна привести нас к снижению самооценки и внутреннему конфликту.
"Чтобы справиться с самокритикой, необходимо начать с осознания своих мыслей, подчеркнули специалисты.
Часто наши мысли не имеют под собой реальной основы и могут являться плодом нашего воображения,навязанным мнением,завышенными ожиданиями.
Переосмыслите их, заменив на более конструктивные и позитивные.
Например, вместо "Я никогда не справлюсь с этим" попробуйте "Это сложная задача, но я могу научиться и расширить свои возможности".
Станьте для себя не только строгим прокурором, но и самым лучшим адвокатом. Полезно окружить себя поддерживающими людьми. Общение с теми, кто ценит нас и видит наши сильные стороны, укрепляет веру в собственные силы. Очень важно научиться прощать себя. Ведь прощение себя — это не освобождение от ответственности, а бережное отношение и забота о себе.
Ошибки это всего лишь одна из дисциплин в "школе жизни"
С негативными мыслями сталкивается каждый из нас, и важно понимать, что это естественная часть человеческого опыта.
Вы можете вести дневник, в который будете записывать свои мысли и чувства, что поможет вам лучше понять, что именно вызывает этих негативных "монстров".
Задавайте себе вопросы: «Насколько реальны эти мысли?» или «Какова вероятность, что этот сценарий произойдёт?»
Со временем, с практикой и терпением, можно научиться управлять своими мыслями, превращая негативные установки в конструктивные решения. " - развернуто рассказали специалисты.
Не забывайте, что самоанализ должен приводить к действиям и изменениям, а не к самосуду. Позвольте себе учиться на ошибках, но не позволяйте им определять вас.
Если вы находитесь в ситуации насилия, не бойтесь обратиться в " Независимый социальный женский центр". Здесь вы можете обратиться за бесплатной помощью психолога и юриста.
Телефон: 73-25-22
Телефон доверия: 75-45-45
Всероссийский телефон доверия: 8-800-7000-600
