Январские каникулы – отличное время для отдыха, но многие псковичи жалуются на сонливость и усталость даже после продолжительного сна. Возможно ли "отоспаться" за несколько дней? Ответ на этот вопрос "МК в Пскове" узнал в пресс-службе комитета по здравоохранению Псковской области.
Специалисты утверждают, что полностью компенсировать хронический недосып за короткий период невозможно. Однако, вы можете улучшить качество своего сна и чувствовать себя бодрее:
- Для этого соблюдайте режим дня, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
- Перед сном проветрите комнату, примите теплую ванну, избегайте гаджетов.
- Создайте комфортную обстановку для сна: тишина, темнота, оптимальная температура.
- Если вы страдаете от бессонницы, обратитесь к врачу.
- Не забывайте о физической активности, прогулках на свежем воздухе – это поможет вам лучше высыпаться и улучшить общее самочувствие.
- Не переедайте на ночь и не употребляйте кофеин или алкоголь перед сном.
