Здоровый сон в праздничные дни: рекомендации для псковичей от Роспотребнадзора

Здоровый сон в праздничные дни: рекомендации для псковичей от Роспотребнадзора
Фото: Роспотребнадзор по Псковской области

Новогодние праздники – время радости и отдыха, однако не стоит забывать о важности здорового сна. Роспотребнадзор по Псковской области напоминает, что полноценный сон – залог крепкого здоровья.

Чтобы сохранить режим сна даже в период обильных застолий и поздних вечеринок, следуйте нескольким рекомендациям:

- сохраняйте постоянный график сна (6-8 часов);

- избегайте длительного дневного сна;

- ограничьте употребление алкоголя и кофеина, особенно перед сном;

- не переедайте, отдавая предпочтение легкой пище за 4 часа до сна;

- поддерживайте физическую активность (но не непосредственно перед сном);

- ограничьте воздействие синего света от экранов за час до сна;

- создайте комфортную обстановку для сна (проветривайте помещение).

"МК в Пскове" напоминает, что здоровый сон – важный фактор для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия. Роспотребнадзор Псковской области рекомендует ответственно относиться к режиму сна во время новогодних праздников.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру