Зимой обычно обостряются проблемы с засыпанием. В связи с этим комитет по здравоохранению Псковской области напомнил псковичам, как бороться с этим.
Причина проблемы заключается в том, что в зимний период в самом разгаре отопительный сезон. Происходит "пересушивание" воздуха. Для того, чтобы это скорректировать, нужно использовать увлажнители.
Также качество сна может улучшить достаточная физическая нагрузка в зимний период, например, пешая прогулка перед сном.
В последнее время появились убедительные доказательства неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные. Следовательно, не рекомендуется менять режим сна в выходные дни.
Правильный подход заключается в том, чтобы выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных. В то же время продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов.
