Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, что при повышенном артериальном давлении следует ограничить потребление соли и сахара во время завтрака. Об этом сообщает ИА «Кулик».
Также врач напомнил, что завтрак – это первый прием пищи, который задает тон всему дню, в том числе и уровню артериального давления. Добавление в яичницу соли может привести к тому, что жидкость задерживается в организме и давление из-за этого повышается. По утрам почкам сложно выводить из организма излишки соли.
А вот к повышению уровня инсулина в крови ведёт потребление на завтрак сахара. Это также может повысить давление человека. По словам Михаила Кутушова, утром уровень инсулина и так повышен. Не стоит повышать его ещё больше с помощью сладких продуктов.
Ограничивать стоит и потребление по утрам кофе. Данный напиток также причисляют к стимуляторам, которые повышают артериальное давление. К тому же по утрам реакция на кофеин может быть более выраженной.
Для женщин врачи советуют включать в завтрак продукты, которые содержат железо. Среди них печень, мясо, рыба, птица, фасоль, горох, орехи, овсянка, пшено, гречка, фрукты и сухофрукты. Это предотвращает дефицит железа в организме.
Врач-диетолог Майра Рау в беседе с РИА-новости советует включать в завтрак продукты, которые богаты фолиевой кислотой. Это темно-зеленые овощи, бобовые, цитрусовые, орехи и семена, мясо птицы и говяжья печень.
Особенно важно следить за своим рационом после наступления менопаузы. В это время повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Врачи рекомендуют есть растительную пищу, цельнозерновые злаки, жирные сорта рыбы, а также мясо птицы без кожи, нежирное красное мясо, фасоль, чечевицу и горох.
Необходимы организму и молочные продукты – только обязательно с пониженным содержанием жира.
