Когда «поспи — и все пройдет» уже не помогает.
Когда производители шоколада присылают благодарственные письма за увеличение потребления.
Когда вода слишком мокрая, а небо недостаточно голубое.
Когда солнце еще яркое и теплое, а сил радоваться этому нет… Самое время задуматься о своем эмоциональном здоровье.
Депрессия — это не описание душевного состояния кисейных барышень Тургенева, которым было скучно и однообразно под опекой строгих родителей в далеком глухом поместье. А реальная опасная болезнь.
Как говорят психологи, депрессию легкой степени можно ликвидировать с помощью спорта, физической активности, любимой еды или увлекательного хобби. Средняя степень тяжести требует вмешательство психолога, так как мешает вести полноценную привычную жизнь, а из тяжелой депрессии без помощи специалиста выйти практически невозможно.
Часто люди, страдающие депрессией, не замечают ее начало, считая, что это не больше, чем временное плохое настроение или отсутствие аппетита из-за навалившихся проблем. Однако если подобное состояние значительно влияет на бытовые условия жизни или длится дольше 2-х недель, необходимо обратиться к специалисту.
Также поводом для беспокойства являются обнаруженные у себя признаки двух и более пунктов:
1. Кастрюля весит как гиря на 10 кг, а поднять швабру сложнее, чем штангу в 100 кг.
Казалось бы — ничего сложного делать не предстоит, но ежедневные дела становятся буквально непосильны. Сил на них совершенно нет. Нет желания приготовить любимое блюдо, невозможно сконцентрировать внимание на каком-либо деле. Абонемент на фитнес постепенно сгорает, а бассейн вспоминает о вас хлорированными слезами. Некоторые замечают, что даже читать, говорить, писать в таком состоянии начинают медленнее.
2. «Приходите, когда меня нет»
Люди в депрессивном состоянии часто не хотят общаться с окружающими. Даже если это самые близкие люди: семья, друзья, коллеги. Общение может быть в тягость и создавать ощущение, что это не больше, чем бессмысленная трата времени.
К сожалению, окружающие не всегда могут понять, что человек находится в депрессивном состоянии. Его начинают считать депрессивным, нудным и скучным. В итоге желание общаться снижается с обеих сторон, что является дополнительным поводом для переживаний.
3. «Зачем я в этом мире»
Как статистически замечено психологами, мысли о смерти периодически появляются у всех людей. В этом нет ничего предосудительного и тревожного. Действительно важным знаком и поводом для беспокойства в подобном случае являются подробные размышления на тему того, как свести счеты с жизнью.
4. Безнадега.ру
Чувствуете общность с маленьким котенком, брошенным на улице под дождем? Кажется, что вашу ситуацию никто не сможет решить, и никто вам не в силах помочь? Посещают мысли о том, что «раньше было лучше, но так уже больше никогда не будет»? Безнадежность — замкнутый круг. Чем больше чувство безнадежности, тем сильнее депрессия. Чем выше уровень депрессии, тем сильнее ощущается чувство безнадежности.
5. «Тоска беспросветная»
Постоянное чувство тоски, печали, беспомощности, безнадежности — верный признак того, что нужно обратиться к специалисту.
Из-за тоски и печали не хочется делать ежедневные дела, нет возможности сосредоточиться на какой-либо задаче. Рутина, которая выполняется ежедневно, не получается, все валится из рук, из-за чего нападает еще большее уныние.
6. Чувство вины, стыда и собственной никчемности
Постоянное чувство вины без объективной причины, ощущение бесполезности и раздражительность являются одним из признаков депрессии.
Неконтролируемые вспышки гнева, которые не характерны для человека, стали постоянными.
Депрессия считается чем-то вроде отсутствия сил, поэтому чувство бесполезности, стыда за никчемность и бездействие — верные признаки обратиться к специалисту. Важно понять, что эти симптомы — не признак слабохарактерности или отсутствия воли, а болезнь, которую важно лечить.
7. Проснулся — устал
Депрессия, по мнению экспертов, первым делом проявляется в теле. Именно поэтому мелкие дела отнимают массу сил и энергии.
Так, отсутствие аппетита, бессилие, нежелание вставать с кровати, бессонница и другие подобные признаки могут быть симптомами начала болезни. Сопровождать все может головная боль, боль в спине, шее и других частях тела. Помимо этого, физическим признаком является то, что человек, который раньше питался полноценным образом три раза в день с перекусами, теперь отказывается от еды без объективной на то причины.
8. Плохое настроение затянулось на месяцы
Плохое настроение бывает у всех. Это совершенно нормальное состояние человеческого организма, который реагирует на разные внешние обстоятельства. После негативных событий настроение портится, ухудшается самочувствие, появляется раздражительность и печаль. Но подобная реакция на неприятности длится в течение нескольких часов. В редких случаях — дней. Когда же подобное состояние затянулось на месяцы - это верный признак наступившей депрессии и повод немедленно обратиться к квалифицированному специалисту за помощью.
9. Никогда такого не было, и вот опять
Если вы помните, что несколько лет назад у вас уже был период, в котором вы чувствовали нечто похожее, но каким-то образом выкарабкались самостоятельно, и теперь понимаете, что снова впадаете в тоску-печаль — верный признак того, что пора обратиться к психотерапевту. Подобные повторения могут быть симптомом хронической или невылеченной депрессии: почти 50% людей с депрессией заболеют ей повторно в течение ближайших 2-х лет.
