Если хотите похудеть и не испортить здоровье, сбрасывать вес следует правильно. Такой вывод следует из слов врача-диетолога, терапевта Натальи Лазуренко, пишет «Москва-24». В рационе должны присутствовать и белки, и полезные жиры с углеводами.
Что же съесть, чтобы голос утих? Первый помощник в этом вопросе – сельдерей. В нём содержится от 10 до 14 килокалорий и большое количество клетчатки. Как раз на её переваривание организм тратит много ресурсов. Благодаря чему голод притупляется. 300 граммов сельдерея в день, по замечанию диетолога, можно позволить себе в любое время суток, даже после 18 вечера.
Второй продукт для того, чтобы унять голод – яйца. При их употреблении важно соблюдать несколько правил. Во-первых, не переусердствовать (два можно съесть за завтраком, два – на перекус и ещё два – ближе к обеду). Второе – употреблять в пищу без желтка.
Третий продукт, который советует специалист – морковь. В ней содержится большое количество витаминов группы В, а ещё витамин А и сложная клетчатка. Морковь (непременно свежую) можно съедать в качестве перекуса до 18 часов вечера.
Четвёртый продукт – отруби, то есть оболочка злака, нерастворимая клетчатка. Отруби хорошо наполняют желудок, вызывают ощущение сытости на длительное время. Секрет этого продукта в том, что в организме человека, по словам диетолога, «просто нет ферментов, которые могут на 100% расщепить этот продукт».
