Новогодние праздники – время радости и отдыха, однако не стоит забывать о важности здорового сна. Роспотребнадзор по Псковской области напоминает, что полноценный сон – залог крепкого здоровья.
Чтобы сохранить режим сна даже в период обильных застолий и поздних вечеринок, следуйте нескольким рекомендациям:
- сохраняйте постоянный график сна (6-8 часов);
- избегайте длительного дневного сна;
- ограничьте употребление алкоголя и кофеина, особенно перед сном;
- не переедайте, отдавая предпочтение легкой пище за 4 часа до сна;
- поддерживайте физическую активность (но не непосредственно перед сном);
- ограничьте воздействие синего света от экранов за час до сна;
- создайте комфортную обстановку для сна (проветривайте помещение).
"МК в Пскове" напоминает, что здоровый сон – важный фактор для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия. Роспотребнадзор Псковской области рекомендует ответственно относиться к режиму сна во время новогодних праздников.