В настоящее время среди населения идет активное распространение гриппа и других респираторных вирусов, которые передаются воздушно-капельным путем (при чихании, кашле, разговоре), а также при контакте с поверхностями, на которые попал возбудитель. "МК в Пскове" узнал в пресс-службе комитета по здравоохранению Псковской области о том, что сделать для минимизации риска заражения и защиты своего здоровья, а также здоровья окружающих.
Личная гигиена – ваш главный щит
Частое мытье рук: мойте руки с мылом не менее 20 секунд теплой водой, особенно после возвращения домой, посещения общественных мест (магазины, транспорт, учреждения), перед едой и после посещения туалета. Если нет возможности помыть руки с мылом, используйте антисептики на основе спирта (не менее 60% спирта). Обращайте внимание на тщательную обработку межпальцевых промежутков и области под ногтями.
Правильное использование одноразовых салфеток: при кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой, после чего сразу же выбрасывайте ее в мусорное ведро с крышкой. Если салфетки нет под рукой, прикройте рот и нос локтем, а не рукой. Избегайте касания лица, особенно глаз, носа и рта, немытыми руками.
Дезинфекция поверхностей: регулярно протирайте дезинфицирующими средствами часто используемые поверхности в доме и на рабочем месте (дверные ручки, выключатели света, поверхности столов, поручни). В общественных местах старайтесь избегать контакта с потенциально загрязненными поверхностями.
Правильное использование масок: в местах скопления людей, особенно при наличии симптомов ОРВИ у вас или окружающих, рекомендуется использовать медицинские маски. Маску следует менять каждые 2-4 часа или при ее намокании. Правильно надевайте маску, закрывая рот и нос, и не трогайте ее при ношении. После снятия маски, выбросьте ее в мусорное ведро и вымойте руки.
Укрепление иммунитета
Здоровый образ жизни: соблюдайте режим сна (не менее 7-8 часов в сутки), правильное питание, богатое витаминами и минералами (фрукты, овощи, зелень). Исключите или ограничьте потребление алкоголя и табачных изделий.
Физическая активность: регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунную систему. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, крайне полезны.
Закаливание: постепенное закаливание организма повышает его устойчивость к инфекциям. Начните с контрастного душа и постепенно увеличивайте продолжительность процедуры.
Витамины: при необходимости проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминных комплексов, особенно в период сезонных эпидемий. Однако не стоит забывать, что витамины – это дополнение к здоровому образу жизни, а не панацея.
Что делать при появлении симптомов ОРВИ/гриппа
Оставайтесь дома: при появлении симптомов ОРВИ (насморк, кашель, боль в горле, повышение температуры) оставайтесь дома, чтобы не заразить окружающих.
Обратитесь к врачу: не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу или вызовите врача на дом для диагностики и назначения лечения. Своевременное обращение к врачу поможет предотвратить осложнения.
Следуйте рекомендациям врача: тщательно выполняйте все рекомендации врача по лечению и профилактике заболевания.
Берегите себя и окружающих! Здоровье – бесценный дар!