Как сохранить мозговую активность в норме. 4 совета от врача Пскова
22 августа традиционно отмечается Всемирный день здоровья мозга. Учрежден праздник был в 2014 году в честь основания Всемирной федерации неврологии в 1957 года. Советы псковичам о том, как сохранить в норме мозговую активность, "МК в Пскове" узнал у руководителя ЦдБ Людмилы Кочуковой.
1. Регулярная активность.
- регулярные упражнения являются профилактикой проблем с сосудами и сердцем;
- движение активирует создание новых нейронных связей;
- во время движения вырабатывается вещество миокин. Оно способствует сохранению памяти, внимания и других когнитивных функций.
- во время движения вырабатывается дофамин. Гормон, отвечающий за мотивацию и хорошее настроение.
2. Пейте больше воды.
Мозг состоит из воды на 75%, поэтому ему важно получать достаточное количество жидкости. Это могут быть чаи, травяные отвары или чистая вода.
3. Не позволяйте мозгу лениться.
Заставляйте себя решать интеллектуально-сложные для вас задачи, слушайте "сложную" музыку, смотрите "сложные" передачи. Не засоряйте мозг ненужным информационным перегрузом.
4. Питайте мозг кислородом.
Для хорошей и активной работы мозга важны дыхательные практики. Еще лучше, если вы используете для дыхания морской, лесной или горный воздух. В условиях города можно гулять в парке или выезжать в лес. Для дыхания горным воздухом можно использовать специальное медицинское оборудование.