О том, как псковичам привести в норму психо-эмоциональное здоровье «МК в Пскове» рассказал психолог-консультант ЦдБ Светлана Айя.
Ментальное здоровье – состояние психологического благополучия человека, позволяющее ему реализовать свой потенциал, продуктивно работать, приносить пользу обществу и справляться с повседневными стрессами.
Чтобы поддержать ментальное здоровье, нужно:
1. Наладить сон. Этот параметр индивидуален. Кому-то нужно 7-8 часов сна, а кому-то хватает и 6.
2. Больше двигаться. Занятия спортом помогают отвлечься от бытовых проблем, способствуют улучшению работы мозга и поднимают самооценку.
3. Заниматься хобби и развиваться. Смена деятельности станет стартом для новых свершений и тревожные мысли «уйдут на второй план»
4. Разумно использовать социальные сети. Чем больше сравнивания себя с более успешными и продуктивными, тем ниже самооценка. Гигиена должна быть не только биологическая, но и психологическая.
5. Избегайте многозадачности. Одновременное выполнение нескольких дел сразу ведет к замедлению общего процесса и нередко становится фактором, негативно влияющим на качество, а следовательно на повышенный уровень беспокойства и тревожности